Jekyll2018-12-04T12:42:32+00:00http://localhost:4000/Les compléments alimentairesAujourd'hui notre alimentation est tellement pauvre en nutriment que nous ne pouvons pas nous passer des compléments alimentaires si nous voulons être en bonne santé.Les 5 compléments alimentaires à prendre en premiers2017-05-23T00:00:00+01:002017-05-23T00:00:00+01:00http://localhost:4000/5-complements-alimentaires-indispensables.html<h1> Les 5 compléments alimentaires à prendre en premier </h1>
<p>Qu’est-ce qu’un complément alimentaire ?
Le complément alimentaire est une source d’apports additionnels à ceux fournis par l’alimentation. Il est utilisé en cas de manque ou de carence dans le régime alimentaire habituel. Il s’agit donc d’une source concentrée de nutriments, c’est-à-dire de vitamines, minéraux, acides gras ou <a href="https://fr.wikipedia.org/wiki/Acide_amin%C3%A9">acides aminés</a>.</p>
<p><img src="/assets/images/vitamines.jpg" alt="les 5 compléments alimentaires" title="5 compléments alimentaires indispensables" /></p>
<p>Les compléments alimentaires se distinguent des additifs alimentaires. Ces derniers sont principalement mélangés dans nos aliments. Les compléments alimentaires sont quant à eux consommés de manière isolée.
Les compléments alimentaires peuvent être présentés sous plusieurs formes : comprimés, gélules, sachet en poudre, pastilles, pilules, ampoules de liquide, flacons munis d’un compte-goutte, sous forme de solutions…etc.</p>
<h2> Quels sont les compléments alimentaires à prendre en premiers ? </h2>
<p>Les compléments alimentaires ont à la base été conçus afin de prévenir différents problèmes de santé. Ils sont aujourd’hui utilisés dans notre vie de tous les jours : pour le bien-être, la forme, le tonus, la beauté ou encore le retardement du vieillissement.
Chaque complément alimentaire a ses apports. Il faut bien sûr commencer par une bonne alimentation. Il existe des compléments alimentaires à privilégier.</p>
<h2>1- Les vitamines</h2>
<p>Les vitamines jouent un rôle important. La vitamine A par exemple, est importante pour la vision. La vitamine B participe au bon fonctionnement du système nerveux et du système immunitaire. Les compléments alimentaires peuvent également être source de vitamines C, D, E ou K</p>
<h2>2- Le magnésium</h2>
<p>Il s’agit d’un des minéraux les plus importants pour notre organisme. Il favorise notamment l’absorption du calcium, dispose d’une vertu anti-inflammatoire et aide à la décontraction musculaire.</p>
<h2>3- La glutamine </h2>
<p>La glutamine ou L-glutamine est l’acide aminé le plus abondant dans le sang et dans les muscles. Elle joue un rôle important dans la protection immunitaire ou encore dans le maintien de l’intégrité de la paroi intestinale et <a href="http://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=equilibre_acido_basique_regime">l’équilibre acido-basique de l’organisme</a>.</p>
<h2>4- La spiruline</h2>
<p>Elle est riche en protéines, en fer et en bêta-carotène. La spiruline contient également de la vitamine B12, de la vitamine E, des minéraux et oligo-éléments tels que le calcium, le phosphore, le magnésium, le zinc ou encore le cuivre.</p>
<h2>5- L’oméga 3 </h2>
<p>Notre organisme a besoin d’acides gras. L’oméga 3 est essentiel et non-synthétisés par l’organisme. En d’autres termes, cela signifie que l’acide gras est apporté par l’alimentation.
L’oméga 3 est essentiel à la constitution et l’intégrité des membranes cellulaires, au bon fonctionnement des systèmes cardiovasculaire, cérébral, hormonal et inflammatoire. Ce complément alimentaire est très recommandé pour les sportifs.</p>
<p>Il est très important de préciser que les compléments alimentaires ne peuvent être utilisés pour remplacer un régime alimentaire habituel. En effet, ils ne comblent pas les apports d’une alimentation normale mais viennent les compléter. D’autre part, il est conseillé de respecter consciencieusement la posologie car une sous-dose n’aura aucun effet et une surdose pourra entraîner des effets indésirables. Faites donc attention aux précautions d’usage. Il ne s’agit pas d’une solution miracle. Vous devez l’associer à une alimentation équilibrée.
Demandez autant que possible des conseils de votre médecin avant de prendre des compléments alimentaires.</p>
<p>Pour vous aider en parallèle de votre prise de poids n’hésitez pas à être suivi par un <a href="https://christineblain.fr/">coach </a> qui pourra vous éclairer sur les compléments alimentaires.</p>Les 5 compléments alimentaires à prendre en premier Qu’est-ce qu’un complément alimentaire ? Le complément alimentaire est une source d’apports additionnels à ceux fournis par l’alimentation. Il est utilisé en cas de manque ou de carence dans le régime alimentaire habituel. Il s’agit donc d’une source concentrée de nutriments, c’est-à-dire de vitamines, minéraux, acides gras ou acides aminés. Les compléments alimentaires se distinguent des additifs alimentaires. Ces derniers sont principalement mélangés dans nos aliments. Les compléments alimentaires sont quant à eux consommés de manière isolée. Les compléments alimentaires peuvent être présentés sous plusieurs formes : comprimés, gélules, sachet en poudre, pastilles, pilules, ampoules de liquide, flacons munis d’un compte-goutte, sous forme de solutions…etc. Quels sont les compléments alimentaires à prendre en premiers ? Les compléments alimentaires ont à la base été conçus afin de prévenir différents problèmes de santé. Ils sont aujourd’hui utilisés dans notre vie de tous les jours : pour le bien-être, la forme, le tonus, la beauté ou encore le retardement du vieillissement. Chaque complément alimentaire a ses apports. Il faut bien sûr commencer par une bonne alimentation. Il existe des compléments alimentaires à privilégier. 1- Les vitamines Les vitamines jouent un rôle important. La vitamine A par exemple, est importante pour la vision. La vitamine B participe au bon fonctionnement du système nerveux et du système immunitaire. Les compléments alimentaires peuvent également être source de vitamines C, D, E ou K 2- Le magnésium Il s’agit d’un des minéraux les plus importants pour notre organisme. Il favorise notamment l’absorption du calcium, dispose d’une vertu anti-inflammatoire et aide à la décontraction musculaire. 3- La glutamine La glutamine ou L-glutamine est l’acide aminé le plus abondant dans le sang et dans les muscles. Elle joue un rôle important dans la protection immunitaire ou encore dans le maintien de l’intégrité de la paroi intestinale et l’équilibre acido-basique de l’organisme. 4- La spiruline Elle est riche en protéines, en fer et en bêta-carotène. La spiruline contient également de la vitamine B12, de la vitamine E, des minéraux et oligo-éléments tels que le calcium, le phosphore, le magnésium, le zinc ou encore le cuivre. 5- L’oméga 3 Notre organisme a besoin d’acides gras. L’oméga 3 est essentiel et non-synthétisés par l’organisme. En d’autres termes, cela signifie que l’acide gras est apporté par l’alimentation. L’oméga 3 est essentiel à la constitution et l’intégrité des membranes cellulaires, au bon fonctionnement des systèmes cardiovasculaire, cérébral, hormonal et inflammatoire. Ce complément alimentaire est très recommandé pour les sportifs. Il est très important de préciser que les compléments alimentaires ne peuvent être utilisés pour remplacer un régime alimentaire habituel. En effet, ils ne comblent pas les apports d’une alimentation normale mais viennent les compléter. D’autre part, il est conseillé de respecter consciencieusement la posologie car une sous-dose n’aura aucun effet et une surdose pourra entraîner des effets indésirables. Faites donc attention aux précautions d’usage. Il ne s’agit pas d’une solution miracle. Vous devez l’associer à une alimentation équilibrée. Demandez autant que possible des conseils de votre médecin avant de prendre des compléments alimentaires. Pour vous aider en parallèle de votre prise de poids n’hésitez pas à être suivi par un coach qui pourra vous éclairer sur les compléments alimentaires.Comment sont fabriqués les compléments alimentaires et où les acheter ?2017-04-12T00:00:00+01:002017-04-12T00:00:00+01:00http://localhost:4000/complement-alimentaire.html<h1> Comment sont fabriqués les compléments alimentaires et où les acheter ? </h1>
<p>Les compléments alimentaires sont devenus des incontournables de la vie quotidienne. Nos nouvelles habitudes alimentaires augmentent nos carences en nutriments essentiels comme les vitamines ou les minéraux, ce qui nous poussent à supplémenter ces manques. Gélules, comprimés, ampoules…il en a pour tous les gouts, comment sont-ils fabriqués? et où les trouve-t-on généralement? On vous dit tout!</p>
<p><img src="/assets/images/complements-vitamines.jpeg" alt="où acheter les compléments alimentaires" title="acheter les bons compléments alimentaires" /></p>
<h2> Naissance d'un complément alimentaire </h2>
<p>Les compléments alimentaires sont produits partout dans le monde, les États-Unis, l’Europe, la Chine… Rien qu’en France il y a plus de 300 fabricants, il n’y a pas à dire, le marché est encore en plein essor. Ils permettent de <a href="http://lecerveaugourmand.com/"> bien s’alimenter! </a> !
Avant d’arriver en commerce, il y a plusieurs étapes pour que l’ingrédient soit transformé en la forme que nous connaissons. Mais il faut savoir avant toutes choses que les ingrédients qui doivent composer les compléments alimentaires sont des nutriments c’est à dire les vitamines et les minéraux, les préparations de plantes, ou les substances à but nutritionnel ou physiologique, et rien d’autre, conformément au <a href="https://www.legifrance.gouv.fr/affichTexte.do?cidTexte=JORFTEXT000000638341">décret 2006-352</a> dans son article premier, sauf peut être les aromes et additifs qui sont autorisés dans l’alimentation humaine.</p>
<p>Le processus est assez simple mais bien précis, tout d’abord l’industriel choisit l’ ingrédient à utiliser. Puis, il le mélange suivant des formules pour pouvoir le présenter selon la forme voulue ( comprimé, ampoule, pastille…). Après s’en suit la mise sous emballage et le numérotage afin de pouvoir l’identifier. Enfin le complément alimentaire sera mis sur le marché, après bien sur une déclaration faite à la DGCCRF.
Il est à noter qu’à chaque stade de sa fabrication, un complément alimentaire est soumis à des contrôles qualité rigoureux, surtout celui fabriqué en France.</p>
<h2> Où les acheter? </h2>
<p>En terme de compléments alimentaires, ce ne sont pas les vendeurs qui manquent, on peut en trouver partout. Voici une liste non exhaustive d’endroit où on peut s’en procurer en toute sécurité;</p>
<ul>
<li><strong>En pharmacie</strong>; car bien qu'ils ne le sont pas, beaucoup de gens pensent que les compléments alimentaires sont des médicaments, les acheter en pharmacie a ce coté plus rassurant et en plus il y a la possibilité de se renseigner sur le produit qu'on achète auprès des pharmaciens. Il a été recensé qu'environ 50% des français achètent leurs compléments alimentaires en pharmacie.</li>
<li><strong>Les boutiques</strong>; Surtout celles spécialisées, comme Décathlon (très connu par les adeptes de la muscu et les sportifs) ou bien Fitness Boutique,...</li>
Au détour d'une <a href="https://keewego.com/">visite guidée de Paris</a>,vous trouverez bien votre bonheur ! ;-)
<li><strong><a href="https://fr.wikipedia.org/wiki/Parapharmacie">Parapharmacies</a> et magasins diététiques</strong>; Très en vogue aussi, ils comportent des rayons destinés aux compléments alimentaires. Le petit bémol est que les prix peuvent être majorés, il faut donc se renseigner un peu avant d'acheter. </li>
<li><strong>En ligne</strong>; Là vous avez le choix, les sites de vente en ligne de compléments alimentaires sont tout sauf rares. Choisissez un qui soit fiable, comme Myprotéin ou encore nutrimuscle. Il faut tout de même doubler de vigilance car il y a beaucoup de contrefaçons qui circulent sur le net, elles peuvent s'avérer très dangereuses pour la santé, surtout celles dont on ignore la composition. En cas de doute, n'hésitez pas d'aller demander le conseil ou l'avis d'un professionnel de santé. Pour être bien sûr, optez pour des compléments alimentaires fabriqués et/ou contrôlés en France.</li>
</ul>Comment sont fabriqués les compléments alimentaires et où les acheter ? Les compléments alimentaires sont devenus des incontournables de la vie quotidienne. Nos nouvelles habitudes alimentaires augmentent nos carences en nutriments essentiels comme les vitamines ou les minéraux, ce qui nous poussent à supplémenter ces manques. Gélules, comprimés, ampoules…il en a pour tous les gouts, comment sont-ils fabriqués? et où les trouve-t-on généralement? On vous dit tout! Naissance d'un complément alimentaire Les compléments alimentaires sont produits partout dans le monde, les États-Unis, l’Europe, la Chine… Rien qu’en France il y a plus de 300 fabricants, il n’y a pas à dire, le marché est encore en plein essor. Ils permettent de bien s’alimenter! ! Avant d’arriver en commerce, il y a plusieurs étapes pour que l’ingrédient soit transformé en la forme que nous connaissons. Mais il faut savoir avant toutes choses que les ingrédients qui doivent composer les compléments alimentaires sont des nutriments c’est à dire les vitamines et les minéraux, les préparations de plantes, ou les substances à but nutritionnel ou physiologique, et rien d’autre, conformément au décret 2006-352 dans son article premier, sauf peut être les aromes et additifs qui sont autorisés dans l’alimentation humaine. Le processus est assez simple mais bien précis, tout d’abord l’industriel choisit l’ ingrédient à utiliser. Puis, il le mélange suivant des formules pour pouvoir le présenter selon la forme voulue ( comprimé, ampoule, pastille…). Après s’en suit la mise sous emballage et le numérotage afin de pouvoir l’identifier. Enfin le complément alimentaire sera mis sur le marché, après bien sur une déclaration faite à la DGCCRF. Il est à noter qu’à chaque stade de sa fabrication, un complément alimentaire est soumis à des contrôles qualité rigoureux, surtout celui fabriqué en France. Où les acheter? En terme de compléments alimentaires, ce ne sont pas les vendeurs qui manquent, on peut en trouver partout. Voici une liste non exhaustive d’endroit où on peut s’en procurer en toute sécurité; En pharmacie; car bien qu'ils ne le sont pas, beaucoup de gens pensent que les compléments alimentaires sont des médicaments, les acheter en pharmacie a ce coté plus rassurant et en plus il y a la possibilité de se renseigner sur le produit qu'on achète auprès des pharmaciens. Il a été recensé qu'environ 50% des français achètent leurs compléments alimentaires en pharmacie. Les boutiques; Surtout celles spécialisées, comme Décathlon (très connu par les adeptes de la muscu et les sportifs) ou bien Fitness Boutique,... Au détour d'une visite guidée de Paris,vous trouverez bien votre bonheur ! ;-) Parapharmacies et magasins diététiques; Très en vogue aussi, ils comportent des rayons destinés aux compléments alimentaires. Le petit bémol est que les prix peuvent être majorés, il faut donc se renseigner un peu avant d'acheter. En ligne; Là vous avez le choix, les sites de vente en ligne de compléments alimentaires sont tout sauf rares. Choisissez un qui soit fiable, comme Myprotéin ou encore nutrimuscle. Il faut tout de même doubler de vigilance car il y a beaucoup de contrefaçons qui circulent sur le net, elles peuvent s'avérer très dangereuses pour la santé, surtout celles dont on ignore la composition. En cas de doute, n'hésitez pas d'aller demander le conseil ou l'avis d'un professionnel de santé. Pour être bien sûr, optez pour des compléments alimentaires fabriqués et/ou contrôlés en France.Quels compléments alimentaires prendre quand on fait de la musculation ?2017-01-30T00:00:00+00:002017-01-30T00:00:00+00:00http://localhost:4000/complements-alimentaire-musculation.html<h1> Quels compléments alimentaires prendre quand on fait de la musculation ? </h1>
<p>La plupart des pratiquants de la musculation ne jurent plus que par les compléments alimentaires parce que l’<a href="https://leguerrierectomorphe.com/regime-nutrition-alimentation-ectomorphe/">alimentation de ceux qui veulent faire de la musculation</a> est très importante. Ils inondent le marché, on en entend tellement parler qu’on ne sait plus trop quoi en penser. Il y en a de toutes sortes et de tous genres. Si vous vous sentez perdu et que vous ne savez pas lequel choisir pour booster votre prise de muscle et améliorer votre résistance, on vous propose le must du must des compléments alimentaires en matière de musculation.</p>
<p><img src="/assets/images/complements-musculation.jpeg" alt="les compléments alimentaires pour la musculation" title="se muscler grâce aux compléments alimentaires" /></p>
<h2> 1- Les protéines </h2>
<p>Les protéines ont pour objectifs d’augmenter la masse musculaire tout en diminuant la graisse corporelle. Quand on fait de le musculation, nos <a href="http://www.doctissimo.fr/nutrition/famille-d-aliments/proteine">besoins en protéines</a> sont tellement énormes qu’essayer de les combler par une alimentation journalière est techniquement impossible, surtout si on veut voir des résultats visibles rapidement. Il y a plusieurs types de protéines mais on vous recommande de prendre les protéines whey ou lactosérums car ils se digèrent facilement avec une vitesse d’absorption corporelle supérieure à la moyenne. A consommer directement après votre entrainement et lors du petit déjeuner.</p>
<h2> 2- Les BCAA's </h2>
<p>Au stade de la prise de masse ou en sèche, les BCAA’s ou Branched Chain Amino Acids sont indispensables. Ce sont des <a href="http://www.acides-amines.com/les-acides-amines/que-sont-les-acides-amines.html">acides aminés</a> à chaine ramifiée qui aident à la synthèse des protéines en la stimulant. Vous aurez donc des résultats plus que satisfaisants si vous en preniez avec les protéines en poudre. Ils sont composés de leucine, d’isoleucine et de valine qui comblent la perte d’acides aminés lors de vos séances d’entrainements et vous aident beaucoup pendant la processus de récupération. Il est conseiller d’en prendre 5 à 10 grammes avant et après vos exercices d’entrainement. Ils sont disponibles en poudre ou en gélule. Consommez selon votre convenance.</p>
<h2> 3- La créatine </h2>
<p>Sans nul doute, un des compléments alimentaires les plus utilisés et recommandés, et ce n’est pas pour rien! La créatine est une substance très controversée mais qui finalement a été jugé sans danger. Le corps en produit mais en petite quantité, il en a besoin pour les contractions musculaires. Si vous voulez voir plus de résultats, vous pouvez consommer de la créatine en complément alimentaire, particulièrement pour vos entrainements qui exigent des efforts courts mais très intenses. Elle augmente la force physique et musculaire, vous verrez la taille de vos muscles augmenter en un rien de temps. Consommez entre 2 à 5g (la dose varie selon la taille et le gabarit) de créatines sous forme de monohydrate par jour. Il est préférable d’en prendre après les entrainements pour une meilleure absorption.</p>
<h2> 4- Les omégas 3 </h2>
<p>Le corps humain a besoin d’oméga 3, ces acides gras qui nous sont indispensables mais que notre organisme ne peut produire. Les apports journaliers en oméga 3 ne peuvent se faire que via notre alimentation, et à moins de manger du poisson tous les jours, les sportifs doivent se supplémenter. En effet, les omégas 3 aident à minimiser les courbatures suite à un entrainement intensif, Ils entretiennent les muscles et garantissent une fonte spectaculaire de la masse graisseuse. Alors pourquoi s’en priver? 2 à 4 g par jour pendant les repas suffisent à goutter aux bénéfices qu’ils offrent.</p>
<p>Dès que vous atteignez vos objectifs de musculation, n’oubliez pas de vous faire plaisir, c’est primordial ! Offrez-vous par exemple une montre <a href="http://guillotwatches.com/">Guillot watches</a> !</p>Quels compléments alimentaires prendre quand on fait de la musculation ? La plupart des pratiquants de la musculation ne jurent plus que par les compléments alimentaires parce que l’alimentation de ceux qui veulent faire de la musculation est très importante. Ils inondent le marché, on en entend tellement parler qu’on ne sait plus trop quoi en penser. Il y en a de toutes sortes et de tous genres. Si vous vous sentez perdu et que vous ne savez pas lequel choisir pour booster votre prise de muscle et améliorer votre résistance, on vous propose le must du must des compléments alimentaires en matière de musculation. 1- Les protéines Les protéines ont pour objectifs d’augmenter la masse musculaire tout en diminuant la graisse corporelle. Quand on fait de le musculation, nos besoins en protéines sont tellement énormes qu’essayer de les combler par une alimentation journalière est techniquement impossible, surtout si on veut voir des résultats visibles rapidement. Il y a plusieurs types de protéines mais on vous recommande de prendre les protéines whey ou lactosérums car ils se digèrent facilement avec une vitesse d’absorption corporelle supérieure à la moyenne. A consommer directement après votre entrainement et lors du petit déjeuner. 2- Les BCAA's Au stade de la prise de masse ou en sèche, les BCAA’s ou Branched Chain Amino Acids sont indispensables. Ce sont des acides aminés à chaine ramifiée qui aident à la synthèse des protéines en la stimulant. Vous aurez donc des résultats plus que satisfaisants si vous en preniez avec les protéines en poudre. Ils sont composés de leucine, d’isoleucine et de valine qui comblent la perte d’acides aminés lors de vos séances d’entrainements et vous aident beaucoup pendant la processus de récupération. Il est conseiller d’en prendre 5 à 10 grammes avant et après vos exercices d’entrainement. Ils sont disponibles en poudre ou en gélule. Consommez selon votre convenance. 3- La créatine Sans nul doute, un des compléments alimentaires les plus utilisés et recommandés, et ce n’est pas pour rien! La créatine est une substance très controversée mais qui finalement a été jugé sans danger. Le corps en produit mais en petite quantité, il en a besoin pour les contractions musculaires. Si vous voulez voir plus de résultats, vous pouvez consommer de la créatine en complément alimentaire, particulièrement pour vos entrainements qui exigent des efforts courts mais très intenses. Elle augmente la force physique et musculaire, vous verrez la taille de vos muscles augmenter en un rien de temps. Consommez entre 2 à 5g (la dose varie selon la taille et le gabarit) de créatines sous forme de monohydrate par jour. Il est préférable d’en prendre après les entrainements pour une meilleure absorption. 4- Les omégas 3 Le corps humain a besoin d’oméga 3, ces acides gras qui nous sont indispensables mais que notre organisme ne peut produire. Les apports journaliers en oméga 3 ne peuvent se faire que via notre alimentation, et à moins de manger du poisson tous les jours, les sportifs doivent se supplémenter. En effet, les omégas 3 aident à minimiser les courbatures suite à un entrainement intensif, Ils entretiennent les muscles et garantissent une fonte spectaculaire de la masse graisseuse. Alors pourquoi s’en priver? 2 à 4 g par jour pendant les repas suffisent à goutter aux bénéfices qu’ils offrent. Dès que vous atteignez vos objectifs de musculation, n’oubliez pas de vous faire plaisir, c’est primordial ! Offrez-vous par exemple une montre Guillot watches !Pourquoi prendre des compléments alimentaires2016-09-23T00:00:00+01:002016-09-23T00:00:00+01:00http://localhost:4000/raison-complements-alimentaire.html<h1> Pourquoi prendre des compléments alimentaires? </h1>
<p>Les compléments alimentaires sont devenus des stars ces dix dernières années. Cette soudaine popularité a fait couler beaucoup d’encre, ce qui a amené plusieurs organismes à se pencher sur leur cas. L’Etat les définit comme des denrées alimentaires qui ont pour objectif de compléter des nutriments ou de substances ayant un effet nutritionnel ou physiologique, comme les vitamines ou les acides aminés, qui sont manquants ou insuffisants dans le régime normal d’une personne.</p>
<p>Certains sont réticent à en prendre, d’autres doutent de leur utilité. Permettez nous de dissiper vos doutes et vos peurs en vous détaillant les raisons qui poussent les gens à consommer ces compléments.</p>
<p><img src="/assets/images/complement-alimentaire.jpeg" alt="les compléments alimentaires bon à prendre" title="pourquoi prendre des compléments alimentaires" /></p>
<h2> Pour combler un manque ou une insuffisance en matière de nutriments </h2>
<p>Dans un monde parfait on en aurait pas besoin, car une alimentation équilibrée et variée suffit à elle seule à fournir les <a href="https://fr.wikipedia.org/wiki/Apports_journaliers_recommand%C3%A9s">AJR ou apports journaliers recommandés</a>. Seulement ce n’est pas le cas, et c’est ce qui explique que la consommation des compléments alimentaires s’accroit de jour en jour. En effet, à cause du mode de vie actuel de la population, les habitudes alimentaires ont beaucoup changées. Bien qu’on s’efforce de manger équilibré, notre corps a rarement tout ce dont il a besoins dans notre assiette. A cause de la révolution industrielle, les aliments qu’on consomme le plus (les sodas, les apéritifs, les chips…) sont totalement dépourvus de réels apports nutritifs, et consommer bio n’est pas à la porté de tous. Les compléments alimentaires, peu importe leurs formes : gélules, comprimés, ampoules ou tisanes, sont donc des palliatifs non négligeables à ces carences auxquelles nous faisons face.</p>
<h2> Pour aider à atteindre des objectifs </h2>
<p>Les adeptes du fitness et de musculations ou les sportifs de haut niveau sont des connaisseurs en la matière. Pour améliorer les performances ou gagner en masse musculaire très rapidement, ils s’aident de compléments alimentaires. Prenons juste le cas des protéines, très important quand on se sculpte un corps, il est techniquement impossible de consommer la quantité nécessaire journalière, même si on adopte une alimentation très spéciale. On se tourne donc vers les protéines en poudre pour combler ce besoin. Les compléments alimentaires peuvent donc aider à avoir une meilleure <a href="http://instantpourelles.com/estime-de-soi/">estime de soi</a>.
Dans le cadre d’un régime amaigrissant, la prise de certains compléments comme l’artichaut ou les thés verts en tout genre, aide énormément pour bruler les calories et faire fondre les graisses rapidement et sans trop d’effort en complément d’une bonne alimentation et d’exercices physiques.
Pour un bronzage qui dure, les compléments comme les activateurs de bronzage ont la part belle et sont autant demandés que les crèmes.
Si les compléments alimentaires nous fait autant plaisir que de s’acheter une <a href="https://www.maisonguillot.com/">montre bijoux</a> ou bien que de se servir un bon verre de <a href="http://www.chateaumoulis.com/">vin du Médoc</a> alors ne nous privons pas!</p>
<h2> Pour soulager certains troubles </h2>
<p>Bien que ce ne sont pas des médicaments à proprement parler, plusieurs médecins les recommandent, grâce à leurs vertus, pour aider leurs patients qui ont des soucis de santé que les compléments alimentaires peuvent soulager. Ils sont pris de manière à prévenir des maladies, de les guérir ou bien de les atténuer. Souvent les médecins ou les pharmaciens prescrivent des compléments pour traiter des cas de troubles psychiques comme le stress, et la fatigue, ou encore les problèmes digestifs comme les ballonnements ou la constipation.</p>Pourquoi prendre des compléments alimentaires? Les compléments alimentaires sont devenus des stars ces dix dernières années. Cette soudaine popularité a fait couler beaucoup d’encre, ce qui a amené plusieurs organismes à se pencher sur leur cas. L’Etat les définit comme des denrées alimentaires qui ont pour objectif de compléter des nutriments ou de substances ayant un effet nutritionnel ou physiologique, comme les vitamines ou les acides aminés, qui sont manquants ou insuffisants dans le régime normal d’une personne. Certains sont réticent à en prendre, d’autres doutent de leur utilité. Permettez nous de dissiper vos doutes et vos peurs en vous détaillant les raisons qui poussent les gens à consommer ces compléments. Pour combler un manque ou une insuffisance en matière de nutriments Dans un monde parfait on en aurait pas besoin, car une alimentation équilibrée et variée suffit à elle seule à fournir les AJR ou apports journaliers recommandés. Seulement ce n’est pas le cas, et c’est ce qui explique que la consommation des compléments alimentaires s’accroit de jour en jour. En effet, à cause du mode de vie actuel de la population, les habitudes alimentaires ont beaucoup changées. Bien qu’on s’efforce de manger équilibré, notre corps a rarement tout ce dont il a besoins dans notre assiette. A cause de la révolution industrielle, les aliments qu’on consomme le plus (les sodas, les apéritifs, les chips…) sont totalement dépourvus de réels apports nutritifs, et consommer bio n’est pas à la porté de tous. Les compléments alimentaires, peu importe leurs formes : gélules, comprimés, ampoules ou tisanes, sont donc des palliatifs non négligeables à ces carences auxquelles nous faisons face. Pour aider à atteindre des objectifs Les adeptes du fitness et de musculations ou les sportifs de haut niveau sont des connaisseurs en la matière. Pour améliorer les performances ou gagner en masse musculaire très rapidement, ils s’aident de compléments alimentaires. Prenons juste le cas des protéines, très important quand on se sculpte un corps, il est techniquement impossible de consommer la quantité nécessaire journalière, même si on adopte une alimentation très spéciale. On se tourne donc vers les protéines en poudre pour combler ce besoin. Les compléments alimentaires peuvent donc aider à avoir une meilleure estime de soi. Dans le cadre d’un régime amaigrissant, la prise de certains compléments comme l’artichaut ou les thés verts en tout genre, aide énormément pour bruler les calories et faire fondre les graisses rapidement et sans trop d’effort en complément d’une bonne alimentation et d’exercices physiques. Pour un bronzage qui dure, les compléments comme les activateurs de bronzage ont la part belle et sont autant demandés que les crèmes. Si les compléments alimentaires nous fait autant plaisir que de s’acheter une montre bijoux ou bien que de se servir un bon verre de vin du Médoc alors ne nous privons pas! Pour soulager certains troubles Bien que ce ne sont pas des médicaments à proprement parler, plusieurs médecins les recommandent, grâce à leurs vertus, pour aider leurs patients qui ont des soucis de santé que les compléments alimentaires peuvent soulager. Ils sont pris de manière à prévenir des maladies, de les guérir ou bien de les atténuer. Souvent les médecins ou les pharmaciens prescrivent des compléments pour traiter des cas de troubles psychiques comme le stress, et la fatigue, ou encore les problèmes digestifs comme les ballonnements ou la constipation.Les compléments à prendre quand on attend un enfant2015-03-11T00:00:00+00:002015-03-11T00:00:00+00:00http://localhost:4000/complement-alimentaire-enfant.html<h1> Les compléments à prendre quand on attend un enfant. </h1>
<p>Les futures mamans doivent mettre un point d’honneur à surveiller leur alimentation, car jusqu’à la naissance, elles ont entre leurs mains la vie de leur enfant. Elles doivent privilégier certains nutriments qui sont nécessaires au développement du fœtus. La <a href="https://ivgfrance.com/.html">santé du bébé</a> est aussi importante que celle de la maman. Si, à un moment de la grossesse, des carences alimentaires sont détectées, elles se doivent de les combler pour ne pas mettre en péril la croissance du fœtus. C’est dans ces cas que les compléments alimentaires entrent en jeu. Découvrez les compléments à prendre généralement quand on est enceinte pour rester en <a href="http://www.docteur-blain.com/">bonne santé</a>.</p>
<p><img src="/assets/images/alimentation-complements.jpeg" alt="les compléments alimentaires à prendre quand on est enceinte" title="enceinte, les besoins en nutriments changent" /></p>
<h2> Le calcium </h2>
<p>Pour que votre bébé ait des os en bonne santé, et pour aider à la constitution de son squelette, vous devez faire le plein de calcium. Pour cela vous devez consommer l’équivalent d’un repas de produits laitiers par jour. Vous trouvez cela beaucoup? en effet ça l’est! surtout si vous avez du mal avec les produits laitiers. Vous pouvez donc demander à votre médecin de vous prescrire des compléments alimentaires contenant du calcium.</p>
<h2>La vitamine D</h2>
<p>Pendant la grossesse, une femme a deux fois plus besoin de vitamine D. Ce dernier aide l’organisme à absorber le calcium présent dans ce qu’on mange qui est essentiel pour l’ossature de votre bébé. En général, une carence en vitamine D est souvent détectée chez la femme à partir du 6ème mois de grossesse, il est donc conseillé d’en prendre une dose sous forme d’ampoule jusqu’au terme de la grossesse.</p>
<h2> Le Fer </h2>
<p>Manquer de fer est très dangereux car ça peut causer non seulement des risques d’anémie mais aussi de prématurité. Cet oligoélément est un composant essentiel de l’hémoglobine, les besoins en fer sont très accrus au cours des derniers mois de grossesse car il est nécessaire au bon développement du placenta. Selon les études, 2/3 des femmes sont carencées en fer avant l’accouchement. Une prise de fer sous forme de compléments alimentaires deux fois par semaine est généralement recommandée.</p>
<h2> La vitamine B9 </h2>
<p>les acides foliques, ou vitamines B9 sont des éléments indispensables pour le bon développement du fœtus. Pour éviter une malformation neurale du bébé (au niveau de sa colonne vertébrale, de son cerveau, …) un apport suffisant en folates est primordiale, que ce soit avant la conception ou pendant les premières semaines de la grossesse. Des compléments alimentaires, qui sont en général des comprimés, sont souvent prescrits, à prendre tous les jours jusqu’au début du 3ème mois de grossesse.</p>
<h2> Les protéines </h2>
<p>Les protéines sont composés d’acides aminés qui sont primordiales pour notre organisme, mais que ce dernier ne fabrique pas du tout ou pas en quantité suffisante. Nous puisons donc nos besoins quotidien dans notre alimentation. Mais dans la plupart des cas ce n’est jamais assez, surtout que nos besoins en protéine sont doublés lorsqu’on est enceinte, non seulement pour la bonne croissance du fœtus mais aussi pour la bonne constitution musculaire de la future maman. Tout au long de la grossesse, elle peut prendre des protéines sous forme de compléments alimentaires, pour pallier à un manque et éviter tous risques de carence.</p>
<h2> Attention! </h2>
<p>Faites quand même attention pour la prise des compléments alimentaires, car comme toutes choses il faut en consommer de façon modérée, surtout avec avis du médecin qui doit être tenu systématiquement informer. N’en prenez que si nécessaire. Gardez en tête que ce sont des “compléments” , et qu’à coté il faut <a href="http://www.mangerbouger.fr/Manger-Mieux/Que-veut-dire-bien-manger/Equilibrer-et-varier-son-alimentation">manger équilibré</a>, varié, et sainement.</p>Les compléments à prendre quand on attend un enfant. Les futures mamans doivent mettre un point d’honneur à surveiller leur alimentation, car jusqu’à la naissance, elles ont entre leurs mains la vie de leur enfant. Elles doivent privilégier certains nutriments qui sont nécessaires au développement du fœtus. La santé du bébé est aussi importante que celle de la maman. Si, à un moment de la grossesse, des carences alimentaires sont détectées, elles se doivent de les combler pour ne pas mettre en péril la croissance du fœtus. C’est dans ces cas que les compléments alimentaires entrent en jeu. Découvrez les compléments à prendre généralement quand on est enceinte pour rester en bonne santé. Le calcium Pour que votre bébé ait des os en bonne santé, et pour aider à la constitution de son squelette, vous devez faire le plein de calcium. Pour cela vous devez consommer l’équivalent d’un repas de produits laitiers par jour. Vous trouvez cela beaucoup? en effet ça l’est! surtout si vous avez du mal avec les produits laitiers. Vous pouvez donc demander à votre médecin de vous prescrire des compléments alimentaires contenant du calcium. La vitamine D Pendant la grossesse, une femme a deux fois plus besoin de vitamine D. Ce dernier aide l’organisme à absorber le calcium présent dans ce qu’on mange qui est essentiel pour l’ossature de votre bébé. En général, une carence en vitamine D est souvent détectée chez la femme à partir du 6ème mois de grossesse, il est donc conseillé d’en prendre une dose sous forme d’ampoule jusqu’au terme de la grossesse. Le Fer Manquer de fer est très dangereux car ça peut causer non seulement des risques d’anémie mais aussi de prématurité. Cet oligoélément est un composant essentiel de l’hémoglobine, les besoins en fer sont très accrus au cours des derniers mois de grossesse car il est nécessaire au bon développement du placenta. Selon les études, 2/3 des femmes sont carencées en fer avant l’accouchement. Une prise de fer sous forme de compléments alimentaires deux fois par semaine est généralement recommandée. La vitamine B9 les acides foliques, ou vitamines B9 sont des éléments indispensables pour le bon développement du fœtus. Pour éviter une malformation neurale du bébé (au niveau de sa colonne vertébrale, de son cerveau, …) un apport suffisant en folates est primordiale, que ce soit avant la conception ou pendant les premières semaines de la grossesse. Des compléments alimentaires, qui sont en général des comprimés, sont souvent prescrits, à prendre tous les jours jusqu’au début du 3ème mois de grossesse. Les protéines Les protéines sont composés d’acides aminés qui sont primordiales pour notre organisme, mais que ce dernier ne fabrique pas du tout ou pas en quantité suffisante. Nous puisons donc nos besoins quotidien dans notre alimentation. Mais dans la plupart des cas ce n’est jamais assez, surtout que nos besoins en protéine sont doublés lorsqu’on est enceinte, non seulement pour la bonne croissance du fœtus mais aussi pour la bonne constitution musculaire de la future maman. Tout au long de la grossesse, elle peut prendre des protéines sous forme de compléments alimentaires, pour pallier à un manque et éviter tous risques de carence. Attention! Faites quand même attention pour la prise des compléments alimentaires, car comme toutes choses il faut en consommer de façon modérée, surtout avec avis du médecin qui doit être tenu systématiquement informer. N’en prenez que si nécessaire. Gardez en tête que ce sont des “compléments” , et qu’à coté il faut manger équilibré, varié, et sainement.